準備懷孕及懷孕初期的媽咪都知道，孕婦要多補充葉酸。但是，媽咪們知道葉酸的主要功能是什麼嗎? 它除了是胎盤成長的必需元素外，對於準備懷孕及懷孕初期的媽咪還有許多重要的功能，我就把關於葉酸功效跟懷孕個階段營養的重點整理分享給各位媽咪吧！
什麼是葉酸呢？
葉酸（Folic acid）維生素B複合體之一，是一種水溶性B族維生素，相當於蝶醯穀氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對準備懷孕及懷孕初期的媽咪尤其重要
葉酸較易溶於乙醇，酚吡啶，氫氧化鹼和碳酸鹼溶液，微溶於甲醇，少溶於乙醇和丁醇，不溶於醚、丙酮、氯仿和苯。在25℃水中溶解度僅0.0016 mg/ml，沸水中約溶1%，1g葉酸於10ml水中的懸浮液，pH為4.8-4.8。葉酸在空氣中穩定，但受紫外光照射即分解失去活力。
準備懷孕及懷孕初期的媽媽要小心缺乏葉酸劑量！
葉酸功效有什麼重要作用？
人類（或其他動物）如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀，
而葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率，孕婦經常補充葉酸，也可以可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔脣）等先天性畸形
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懷孕初期及懷孕各階段為何都需要葉酸？
因為孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，懷孕各階段需要葉酸的原因如下：
1.準備懷孕的葉酸功效：
準媽媽最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂的機率。另外，懷孕期的準媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，複合維他命（含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸）和綜合礦物質（要含有1000mg的鈣、500mg的鎂）
2.懷孕初期的葉酸功效：
懷孕初期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等等
3.懷孕階段當中的葉酸功效：
懷孕中期，懷孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。
對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。
而以男性的角度來說，葉酸存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中。但研究人員強調，他們還沒有最終確認葉酸對精子質量有直接影響，只是發現二者之間可能存在一定聯繫，英國謝菲爾德大學男性生育專家艾倫·佩西說，良好的生活習慣、不抽菸、少喝酒、每天多吃新鮮的水果蔬菜可以提高精子質量。形成精子的週期長達3個月，所以優生優育需及早行動
葉酸劑量的注意重點：
1、葉酸存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中
2、葉酸主要功能是生血，對胎兒神經和智力發育可能有作用，但不是重要的。如果飲食很全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣，鐵，鋅等)就沒有必要補充葉酸。
3、葉酸的定量完全用微生物方法。由動物實驗推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克。成年人需要量400微克，懷孕期間至少800微克。
4、在醫療方面，使用達到10到20毫克，仍然沒有毒性。
5、每日攝取量：成人的建議是180～200微克，孕婦加倍，哺餵母乳的媽咪在頭6個月需要280微克，之後的6個月則需260微克。一般認為，對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，每日攝取不宜過多。必要時服用孕婦專用的葉酸，而不是普通用於治療貧血所用的大含量葉酸
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輔酶Q10對於幫助懷孕也有幫助嗎？
輔酶Q10是個神奇的東西，作為保健品經常讓賣家吹噓的神乎其神，又能治療心臟病又能保胎。但是懷孕可不能瞎吃啊！許多媽咪都有問我輔酶Q10的作用，有的問「備孕期和懷孕期能服用輔酶Q10嗎？」，有的問：準備懷孕時輔酶Q10們都是吃到什麼時候？那麼Q10究竟是什麼呢？
Q10是一種輔脢。輔脢Q10，顧名思義就是一種輔助的酵素，一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10。Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年紀越大製造的量越少。Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上，為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素，是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質，人體的所有細胞都含有Q10，而耗能的器官像心臟、肺臟、肝臟，Q10含量都很高。當我們人體的Q10低於某個程度時，人體的腎臟，心臟及其他器官會開始衰竭，在1974年起才被當作心臟用藥，大多用於心肌代謝改善的作用上
輔酶Q10對於幫助懷孕的功效是什麼？
在助孕方面，Q10主要用於調養卵巢功能與提高卵子質量。超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降，品質也會變得低落，所以專家建議，卵巢功能不佳、大齡計劃生育者或準備試管嬰兒輔助生育者，在孕前需要服用輔酶Q10最少一個月來幫助提高卵巢功能與卵子的質量。可以提高卵子質量Q10可使卵巢排出更多且質量更高的卵子
常聽到的肌醇對準備懷孕的媽咪有作用嗎？
肌醇對準備懷孕的功效媽咪們一定都很好奇，那麼肌醇是什麼呢？
肌醇(Inositol)是一種水溶性親脂維生素，又稱維他命Ｂ８，肌醇(Inositol)在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟，哪些食物含有肌醇？五穀雜糧（小麥胚芽、全麥麵包、燕麥）都含有微量肌醇及動物內臟都是良好的肌醇(Inositol)攝取來源喔
肌醇功效有助於準備懷孕的媽咪？
關於幫助懷孕肌醇(Inositol)的研究表明，肌醇有助於囊胚發育，對於多囊性卵巢者尤其有幫助，對於一般備孕女性而言對於卵子品也有幫助，肌醇(Inositol)也被認為是提高卵巢的胰島素敏感性，有助於提高卵的質量。人體細胞代謝需要約90～120天，因此建議女性在準備懷孕前三個月就應該補充
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